おすすめリフレッシュ法

台風が近づいていて
今日の天気はどんよりでした
雨風は今の所大した事ないけれど

一気に寒いっ💦

寒いと眠くなりませんか？
私だけ？　笑

天候の影響に関わらず
普段から寝ることが好きですが😅

遅くとも今日のうちには寝るように
出来れば23時には寝たい✨

携帯は大体10時前にはWi-Fiを切り
寝るを優先しています

10分位何かやりたい事があったとしても
10分早く寝る事を選択します

とにかく多少の不調は
寝れば大丈夫　

眠れなかったり
夜中まで起きて朝朝が遅いなど
体内時計を狂わせるから
調子が悪くなるのです

質の良い眠りは
最高のリフレッシュになります♪

日中も15分くらいの仮眠が
効果的と言われます
夜の睡眠の2時間に相当するとか✨

歯医者の勤務日はほぼ同じ時間に
診療台でお昼寝するので
休みの日も14時辺りから30分くらい
眠気に襲われる…
私の体内時計に完全にインプットされてます　笑

お昼寝が出来ない時も
ほんの5分でも目を瞑ると
かなり楽に感じます

眠いまま頑張っても
脳の働きは悪いし
返って効率が悪いので

思い切って時間を取った方が
よいパフォーマンスに繫がると思います＾＾

中には短時間の睡眠が苦手な方もいて
スタッフの一人は
数分寝るとか絶対無理💧と言います^^;

その場合は夜の睡眠の質を上げて
しっかり休んでくださいね💖

お口美顔メソッド®後に
とても多くお聞ききするのが
睡眠に何らかのお悩みのある方が
昨夜はぐっすり眠れました✨という感想

くいしばりや歯の接触癖で
知らず知らずに重なっている
緊張から解放されるからでしょう

秋は寝やすい季節になりますが
眠りにお悩みがある方は
是非お試しください(*^-^*)

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