ドライマウス②具体的な改善策

前回の記事

ドライマウス①　症状と原因

今回は具体的な改善策をお伝えします

唾液が少しでも増えるようにするには
どのような事に気をつけたらよい？

口、生活習慣によるものであれば
日々の習慣を見直し
ちょっとした工夫で潤いをアップすることができますよ♪

• よく噛んで食事をする（よくであって強くではない）
• 水分を摂る
• 歯磨きを丁寧に行う
• お酒とタバコを控える（目指せ、禁煙！）
• コーヒー、紅茶等を飲みすぎないようにする
• リラックスする時間を持つ習慣をつくる
• 唾液腺を刺激する舌やマッサージを行う
• 口呼吸を鼻呼吸にする
• くいしばりの改善
  （日中は上下の歯が当たっていない状態を意識をする）

唾液腺を刺激する舌やマッサージはこちらをご参考に🙂

そして、ものすごく大事なのは

口呼吸を鼻呼吸にすること

ただし

舌の位置が正しい位置にないと、中々改善しません

舌の正しい位置

どこだかわかりますか？

今、舌の先はどこに触れていますか？
まさか上下の歯のどちらかに触れてませんか？

舌の位置が下がっている事に加えて
舌の力は強いので、歯を押していると
どんどん歯が出て来ちゃいますよ💦

赤丸はスポットと言われる場所

舌の先端はここに軽く触れ
なおかつ吸盤のように上顎にチュパッっと
吸い付くようになっていれば舌は正しい位置です

舌の位置が低くなっている（喉の方に落ち込んでいる）人は
いくら正しい位置とはいえ
この位置のキープが難しく、疲れてしまうことも💧

そのような状態の人は多く
口呼吸からのお口の乾燥
ひいては全身の不調に繋がる危険性も十分あります

そこで簡単に舌の位置を正しい場所にしてくれる
お顔の体操をご紹介します

みらいクリニックの今井一彰先生のあいうべ体操

口呼吸が鼻呼吸に変わると
あらゆる病気の原因治療に繋がるそうですよ🔔

口呼吸の改善や舌や口周りの筋力強化で
ドライマウスにも非常に効果があります

更に！

さとう式リンパケアの佐藤青児先生は歯科医師です

歯科からの目線でみたあいうべ体操をバージョンアップさせた
あによべ体操をおすすめしています

佐藤先生の「あによべ」体操のブログはこちら
http://ameblo.jp/ddwts503/entry-12098983005.html

どちらもやってみると舌がふわっと正しい位置に自然とつきます

簡単な体操なので習慣にされてみてはいかがでしょうか✨

それから

梅干しを想像しただけで唾液がじゅわ～っとでてきますよね？

見る、匂う、味わうといった刺激で
脳の中の唾液核が反応し、唾液が出ます

唾液分泌スイッチがＯＮになった状態

歯の一つ一つはこれらよりさらに強力なスイッチで
歯で咬むと、唾液が出ます⤴

しかも咬む時に使う筋肉は耳下腺、顎下腺、舌下腺の
３大唾液腺を刺激し、さらに唾液の出を良くします

そもそも口は食べ物を咬んで、すり潰し
唾液の消化作用で吸収しやすくするために発達した
消化器の入り口です

咬む→唾液が出る→胃の消化吸収の準備が整う

栄養を消化、吸収する為にも
しっかり咬める事、たっぷりのサラサラの唾液が必須です✨

大事な唾液で潤ったお口になりましょう☺

くいしばりやストレスの解放、緩和には

お口美顔メソッドやさとう式リンパケア

くいしばれない姿勢に整ってしまう✨開脚もおすすめです❤